“把这个呼啦圈抛向空中，在它落到你的肩膀之前用脚踢进去，不能碰到圈，而且还要听到破风的声音。你看着。”

接着就看他使劲把这个呼啦圈往空中一抛，苏木还在盯着它下落的轨迹，刘青松突然一脚踢了出去，“轰”地破风声响起，刘青松一脚穿过了呼啦圈，停在了苏木的头顶。看着他稳如泰山的表情，以及站的笔直地身躯，苏木地双手不受控制地鼓起了掌。

刘青松把呼啦圈扔给苏木，“来，你试试。”

“好！”苏木满怀信心的出手，哪知道这一下呼啦圈都落到胸口了，这一脚才踢出去，而且由于瞄的不准，根本就没有穿过呼啦圈。再试几次，超过肩膀的高度，苏木根本就够不到。

刘青松看了一会叹了口气，“唉算了，你还是先练到这吧。”他在苏木的胸膛上划了个高度。

“哎你啊，各方面素质都好，唯独这个柔韧性太差了点，直接交给你的那几个动作，就是为了锻炼你的柔韧性，为以后练腿法做准备。”

苏木也有些无奈，“师父，您有所不知啊，我从小弯下腰就碰不到自己的鞋。从中考体育加试那时候开始，到大学的每一次体检，我这坐位体前驱就从来没推正过。这我也没招，天生就这样。”

“唉。”刘青松摇了摇头，“那也没办法，慢慢来吧。那几个动作你每天早晚还要坚持做，时间长了你的柔韧度就会够得。”

苏木也叹了口气，“那几个动作好是好，就是收益太慢了点。我这都练了一个多月了，竟然还没法做一个标准的一字马。”

听到这话，刘青松眼镜闪着精光，“有一个方法快，每一个新兵蛋子都试过，要不你也来试试。我保证，只要一周的时间，你就能蹲下来。”

“哎别，心急吃不了热豆腐。我还是一点点来吧。”苏木连忙叫停，看着他在阴笑，苏木只觉得浑身不得劲。

他说的那种方法苏木肯定知道，蹲不下去那就强行给你按下去，换来的就是肌肉拉伤。当然了这种方法是一次性的，只要强行按下去，以后就能坐得住。但是苏木是肯定不愿意尝试的。

刘青松又怂恿了他几次，看对方死不答应，便不再逗他。

“我再教你一种呼吸方法。”刘青松正色道，“以后你每天练习，这种呼吸方法叫腹式呼吸。”

“腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。你来看我演示。”

说着他便做了几遍，每次在吸气的时候腹部有明显的膨胀，一分钟的时间他也就呼吸了三四次，“练习这种呼吸方式可以排除沉积在你体内的二氧化碳，而且还能扩张你的肺活量。你来练几遍。”

苏木答应了一声，然后也试着做了几遍，“师父，用这种方法也太费劲了吧，本身这种方法很简单，但是必须要时刻把注意力放在呼吸上面，我哪有那么多心思关心自己的呼吸啊。”

“额，这种情况很正常。不光是你，我刚开始练习的时候也有这种情况。”刘青松捏着下巴。“这么地吧，我教你一个偏方。这是一种心理暗示法。其实人在刚出生意识不完全的时候，用的一直都是腹式呼吸。只不过后来大脑发育成熟后才换了方式。你这样，不断地暗示自己，你天生就是用腹式呼吸的。当你又变回来的时候，再暗示自己。”

苏木照他说的，放空了意识，暗示自己，一缕缕空气被吸了进去。

就这样持续了几分钟，刘青松刚叫了声好，苏木一口气没憋住，喷了出来。

“这个，你第一次就能做到这样已经很不错了。慢慢练，改变一个已经二十多年的习惯肯定没有那么容易。”刘青松推了一下自己的眼镜，来掩饰自己的尴尬，“对了。你练习腿法的时候一定要注意稳定下盘，动作要标准。先求准度，再求速度。”

他叮嘱了苏木几句，觉得差不多了就离开了。

最近他对苏木已经很是放心，现在基本是不抓苏木偷懒了。

苏木自顾自地练着，没有注意到在二楼的窗户边，魏雪瑶正在那看着他。

三个小时后，刘青松回来检查苏木的训练成果，已经能挺到轻微的破风声了，他很是欣喜，“竟然进步地这么快，真是好样的。”他是真心为苏木高兴，鼓起了掌，然后拍了拍苏木的肩膀，“好了，今天就先到这。欲速则不达，记住了晚上睡觉前冲个温水澡，缓解一下疲劳，也能防止肌肉损伤。”

“嗯。”苏木点了点头，揉着酸痛的腿，刘青松说，“还有一周就过年了，接下来几天你就连这一招。等到腊月二十九号到大年初三，这五天给你放假。但是记住了，那几个动作还有腹式呼吸千万不要忘记练。”

幸福来得太突然，虽然现在这些训练对于苏木已经是历练而不是折磨。但是早上能睡个懒觉也是极好的。至于腹式呼吸什么的，那些都是小意思。

苏木又休息了一会儿，两个人一前一后进了屋子，苏木刚进门，魏雪瑶就递上来一杯温开水，“哥哥，累了吧，喝水。晚饭已经做好，马上就可以吃了。”

这突如其来的温暖搞的苏木还挺意外，接过水杯，“谢谢。我上去换个衣服。”

“嗯。”她点了点头，然后目送着苏木上了楼。

晚饭的时候，魏何羡宣布一个消息，“苏木，再过几天你去一趟锦州，把沈玉英一起接过来，咱们今年一起过年。”

他说着这话，几个人本来正吃着饭，突然都停了，苏木突然感觉到自己身边的魏雪瑶发生了变化，“你怎么想到把她接来了？”

魏何羡解释道，“那孩子以前一直都是自己一个人，也挺可怜的。既然今年你都回来了，那就把她也叫来呗，人多热闹啊！”

苏木下意识地看了一眼身旁的魏雪瑶，只见对方突然笑着说，“好啊，刚好之前一直听你们说到她，那正好趁这次认识一下这个姐姐。”

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