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说到“缩骨功”，老罗刚毅的脸上露出痛苦的神色，他说道:

“我什么时候会的这门功夫，这话说来话长了。我是个孤儿，六七岁的时候爹娘就死了，没饭吃，眼看要饿死，被一个跑江湖耍杂技的收留下来。他其实是收我为徒，当然不是出于什么善心，他要把我锻造成一棵摇钱树。爹娘一死，我无依无靠的，只有跟他走。”

“之后他开始教我练‘缩骨功’，这种功夫必须从小时候学，大了骨头硬了就不行了，其实这才是他收我的原因。你知道他怎么教我的吗？他先每天让我练上几个小时的翻跟头，和压腿拉筋，就是把关节处的韧带，练得柔软，有韧性。练了一段时间后，有一天，他突然捉住我，啥也没说，“咔嚓”两下把我的两支肩膀卸下来，就是把关节拉脱臼，然后又瞬速地装上。你想这样得有多疼，六七岁的孩子，怎么能受得了。要是自己的亲爹亲娘怎么着也下不了手的。当时疼得我鬼哭狼嚎，出了一身大汗，跟着两个肩膀肿了起来。”

“你别以为一次就好了，这只是第一步。以后每天都得这样练，什么时候练到两支胳臂的关节能自由装卸，不疼不肿了，才行了。第二步就是自己把自己的膀子卸下来，自己再装上去，和第一步一样，什么时候练到能自由装卸就差不多了。这些还不行，每天还要练习内功，因为没有强大的内力支持，做不了这样强度的运动。一般师父都安排我在子午卯酉这四个正时辰练。什么叫正时辰？为什么又是这四个时辰叫正时辰？古人都是有讲究的。因为这四个时辰分别是半夜，早晨，中午，晚上，在十二个时辰的中间。这么一说，你就明白了吧，这几个当口是就像四个季节中第一月，居于中又居于开始，最便于接天地之气。找个空旷无人的地方，盘腿坐下，吸气呼气，让这天地之气行之于皮肤，肌肉，然后到达五脏六腑。”